Сила – в аскорбинке!

4 апреля – Всемирный день витамина С. О его способностях повышать иммунитет и бороться с инфекциями мы уже писали в нашей рубрике.

4 апреля – Всемирный день витамина С. О его способностях повышать иммунитет и бороться с инфекциями мы уже писали в нашей рубрике. Но это далеко не всё. 10 фактов о «силе С» нам расскажет Светлана Сергеевна КУДЕЛЬКИНА, врач-терапевт Первомайской центральной районной больницы

Факт №1. Данный витамин поступает в организм только с пищей. Витамин D, к примеру, образуется под воздействием ультрафиолета. А вот С нет. Он есть в квашеной капусте, капусте цветной и брюссельской, чёрной смородине, киви, шпинате, сладком перце, шиповнике, говяжьей печени, сушёных белых грибах, землянике и в цитрусовых (мандарине, апельсине, лимоне, помело). Ешьте, насыщайтесь, но без фанатизма!

Факт №2. Термическая обработка разрушает аскорбинку. Большинство продуктов, содержащих данный микроэлемент, можно употреблять в сыром виде (это фрукты, овощи, ягоды). Режьте их непосредственно перед приёмом пищи. Но если продукты всё-таки надо сварить, кладите сразу в кипящую воду, не очищая.

Факт №3. Больше всего витамина С требуется мужчинам, беременным и кормящим женщинам. Норма суточного употребления в целом зависит от состояния, возраста и места жительства.  Но в среднем она составляет 40-90 мг/день для взрослого. Мужчинам – 90 мг, столько же необходимо и беременной женщине. Кормящей маме требуется порядка 110-120 мг (для неё самой и младенца).

 

Просвещалась Анастасия ОРЕШИНА

Фото из открытых источников

Более подробную информацию читайте в газете «Районный вестник»

Последние новости

В Нижегородской области незначительно превышен эпидпорог по ОРВИ

Более 27 тысяч случаев респираторных инфекций было зарегистрировано в Нижегородской области за неделю с 10 по 16 марта.

«Мы в ловушке». Нижегородцев не пускают домой в самом центре города

Нижегородцы пожаловались на отсутствие нормального подъезда к домам на Покровке Жители нескольких домов на Большой Покровской в Нижнем Новгороде уже семь месяцев якобы не имеют нормального проезда к своему жилью из-за за

«Не исключена кислота». Эксперт объяснил, как нижегородец мог отравиться лимонадом

Нижегородец мог отравиться лимонадом из-за нарушений при производстве В Нижнем Новгороде молодой человек отравился купленным в магазине лимонадом.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Лениногорске

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *