Какие овощи и фрукты полезны в феврале, рассказали нижегородцам

Нижегородцам сообщили о пользе овощей и фруктов в феврале В феврале нижегородцам важно включать в свой рацион сезонные овощи и фрукты, чтобы поддерживать иммунитет.

Нижегородцам сообщили о пользе овощей и фруктов в феврале В феврале нижегородцам важно включать в свой рацион сезонные овощи и фрукты, чтобы поддерживать иммунитет. Об этом NewsNN рассказал врач-токсиколог, кандидат медицинских наук Михаил Кутушов.

Так, эксперт советует употреблять зимой:

морковь, свеклу, редьку, сельдерей, которые богаты витаминами А, С, К и клетчаткой; капусту (белокочанную, краснокочанную, брюссельскую), которая содержит витамины C, K, B6, а также фолиевую кислоту, калий и клетчатку; лук и чеснок, в которых есть фитонциды, обладающие антибактериальными и противовирусными свойствами; тыкву, кабачки и патиссоны, содержащие витамины A, C, E, K, а также клетчатку и калий.

Фрукты должны содержать повышенное количество витамина С. Поэтому подойдут апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, яблоки, груши, киви и гранат.

«Помимо сезонных овощей и фруктов в феврале также полезно есть орехи, сухофрукты, так как они богаты витаминами, минералами и полезными жирами. Важно также на постоянной основе употреблять кисломолочные продукты, способствующие поддержанию нормальной микрофлоры в ЖКТ» , — заключил Кутушов.

Источник

Предложить новость