До +30 градусов: как нижегородцам спастись от жары

Врач посоветовала нижегородцам обратить внимание на питание в жару В Нижний Новгород пришла жара до +30 градусов.

Врач посоветовала нижегородцам обратить внимание на питание в жару В Нижний Новгород пришла жара до +30 градусов. Врач-терапевт Лариса Алексеева рассказала изданию «Вечерняя Москва» о том, как спастись от жары в городе и не навредить здоровью. Следите за питанием

Прежде всего, обратите внимание на питание и питьевой режим. Многие овощи, фрукты, молочные продукты, холодные супы помогут пережить жару. Исключите тяжелую пищу, лучше употребляйте легкие блюда. Не забывайте про полтора-два литра воды в день. Газировка и сладкие напитки только усилят жажду.

Не выходите на улицу в самые жаркие часы

С 10 до 17 часов лучше отдохнуть дома, посмотреть ТВ или принять контрастный душ. Сделайте все срочные дела до 10 утра или после 17 вечера. На улице не находитесь больше 1,5 часов.

Надевайте легкую и светлую одежду в жаркую погоду

Выходя на жару, наденьте легкую хлопковую одежду светлых тонов, панамку и темные очки. Используйте солнцезащитный крем SPF 30-50. Передвигайтесь неторопливо, делайте остановки и пейте воду. При возможности заходите в прохладные помещения.

Вместо мокрого платка, который лишь нагреется, носите с собой легкий хлопковый шарфик. Он защитит шею от сквозняков в помещениях с кондиционером.

Не забывайте включать кондиционер и вентиляторы в жаркую погоду Фото: Изображение Midjourney Не забывайте про кондиционер в авто

В автомобиле пользуйтесь климат-контролем, температура 23°C комфортна. Открытые окна могут вызвать невралгию и головные боли.

Ребенок получил тепловой удар. Что делать?

Дети быстро перегреваются, поэтому не отпускайте их на улицу с 10 до 17 часов. При тепловом ударе раздевайте ребенка, поите водой, прикладывайте компресс, но не растирайте и не давайте газировку.

Источник

Предложить новость