Регулярная физическая активность в молодости увеличивает среднюю продолжительность жизни примерно на 4 года
Хочется напомнить, что молодежь является движущей силой и фундаментом для становления ценностей и смыслов, которые будут реализованы в долгосрочной перспективе.
Хочется напомнить, что молодежь является движущей силой и фундаментом для становления ценностей и смыслов, которые будут реализованы в долгосрочной перспективе. В этой связи важную роль приобретает актуальная информация о здоровом образе жизни, поощрение приверженности ЗОЖ среди молодежи. Хорошо известно, что следование ЗОЖ снижает риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти, способствует росту продолжительности жизни.
По данным, полученным в 2018 году специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, разработан интегральный индекс приверженности к ЗОЖ, который включает в себя 5 наиболее важных компонентов для сохранения здоровья:
• отсутствие курения;
• потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г;
• достаточная физическая активность, характеризующаяся умеренной или интенсивной физической нагрузкой равной не менее 150 мин или 75 мин в неделю, соответственно;
• низкое потребление соли – не больше 5 г в сутки;
• отсутствие пагубного потребления алкоголя.
Почему здоровый образ жизни так важен? Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ, следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает смертность от всех причин на 39%, от сердечно-сосудистых заболеваний – на 36%. Во многом это связано с тем, что регулярная физическая активность в молодом возрасте, по данным литературы, увеличивает среднюю продолжительность жизни на 3,9-4,4 года. А изменение рациона питания в сторону увеличения потребления овощей и фруктов – более чем на 10 лет.
Соблюдение 5 компонентов интегрального индекса приверженности ЗОЖ в молодом возрасте принесет несомненную пользу здоровью и увеличит продолжительность жизни.
Последние новости
![В Нижегородской области начался второй день выборов](https://sarov-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
В Нижегородской области начался второй день выборов
Избирательные участки открыты с 8 утра.
![Нежелательные последствия для нижегородцев](https://sarov-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Нежелательные последствия для нижегородцев
Горожанам напоминают о необходимости соблюдать осторожность.
![В селе Новой Пырме обновили старинный родник](https://sarov-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
В селе Новой Пырме обновили старинный родник
Местные жители обустроили источник чистой воды по программе самообложения.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров