Регулярная физическая активность в молодости увеличивает среднюю продолжительность жизни примерно на 4 года

Хочется напомнить,  что молодежь является движущей силой и фундаментом для становления ценностей и смыслов,  которые будут реализованы в долгосрочной перспективе.  В этой связи важную роль приобретает актуальная информация о здоровом образе жизни,  поощрение приверженности ЗОЖ среди молодежи.  Хорошо известно,  что следование ЗОЖ снижает риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти,  способствует росту продолжительности жизни. 

По данным,  полученным в  2018  году специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России,  разработан интегральный индекс приверженности к ЗОЖ,  который включает в себя  5  наиболее важных компонентов для сохранения здоровья:  

•  отсутствие курения; 

•  потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее  400  г;

•  достаточная физическая активность,  характеризующаяся умеренной или интенсивной физической нагрузкой равной не менее  150  мин или  75  мин в неделю,  соответственно;

•  низкое потребление соли – не больше  5  г в сутки;

•  отсутствие пагубного потребления алкоголя.

Почему здоровый образ жизни так важен?  Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ,  следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает смертность от всех причин на  39%,  от сердечно-сосудистых заболеваний – на  36%.  Во многом это связано с тем,  что регулярная физическая активность в молодом возрасте,   по данным литературы,  увеличивает среднюю продолжительность жизни на  3,9-4,4  года.  А изменение рациона питания в сторону увеличения потребления овощей и фруктов – более чем на  10  лет.

Соблюдение 5 компонентов интегрального индекса приверженности ЗОЖ в молодом возрасте принесет несомненную пользу здоровью и увеличит продолжительность жизни.