Регулярная физическая активность в молодости увеличивает среднюю продолжительность жизни примерно на 4 года

Хочется напомнить, что молодежь является движущей силой и фундаментом для становления ценностей и смыслов, которые будут реализованы в долгосрочной перспективе.

Хочется напомнить,  что молодежь является движущей силой и фундаментом для становления ценностей и смыслов,  которые будут реализованы в долгосрочной перспективе.  В этой связи важную роль приобретает актуальная информация о здоровом образе жизни,  поощрение приверженности ЗОЖ среди молодежи.  Хорошо известно,  что следование ЗОЖ снижает риск развития серьезных заболеваний и преждевременной смерти,  способствует росту продолжительности жизни. 

По данным,  полученным в  2018  году специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России,  разработан интегральный индекс приверженности к ЗОЖ,  который включает в себя  5  наиболее важных компонентов для сохранения здоровья:  

•  отсутствие курения; 

•  потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее  400  г;

•  достаточная физическая активность,  характеризующаяся умеренной или интенсивной физической нагрузкой равной не менее  150  мин или  75  мин в неделю,  соответственно;

•  низкое потребление соли – не больше  5  г в сутки;

•  отсутствие пагубного потребления алкоголя.

Почему здоровый образ жизни так важен?  Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ,  следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает смертность от всех причин на  39%,  от сердечно-сосудистых заболеваний – на  36%.  Во многом это связано с тем,  что регулярная физическая активность в молодом возрасте,   по данным литературы,  увеличивает среднюю продолжительность жизни на  3,9-4,4  года.  А изменение рациона питания в сторону увеличения потребления овощей и фруктов – более чем на  10  лет.

Соблюдение 5 компонентов интегрального индекса приверженности ЗОЖ в молодом возрасте принесет несомненную пользу здоровью и увеличит продолжительность жизни.  

Последние новости

Труп мужчины нашли на детской площадке в Нижнем Новгороде

Причины и обстоятельства случившегося выясняются Мертвого мужчину обнаружили на детской площадке на Мещере в Нижнем Новгороде.

Борским городским судом Нижегородской области постановлен приговор обвиняемому за систематическое предоставление помещения для потребления наркотических средств, психотропных вещес

        18 июня 2024 года Борским городским судом Нижегородской области постановлен приговор в отношении Г., обвиняемого в совершении преступления, предусмотренного ч. 1 ст.

67-летняя нижегородка пострадал в ДТП с легковушкой и фурами

Автоавария произошла в Воротынском районе. Один человек пострадал в массовом ДТП с участием легкового автомобиля и фур в Нижегородской области 21 июня 2024 года.

Card image

Предположение, что российскую валюту тянут вниз проблемы с конвертацией индийских рупий

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *